Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2015
|
138 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 58 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2323 kcal
|
Rasva: 102,45g | Prot: 103,41g | Hh: 254,63g.
Aamiainen: Myllärin Luomu Fruity Mysli, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Vesimeloni, Ananas, Juustoportti Vapaan Lehmän AB-Jogurtti, Kauralese, Vaasan Ruispalat, Oivariini Oivariini, Valio Oltermanni, Tuorekurkku (Kuorineen). Lounas: Vesimeloni, Ananas, Valio Oltermanni, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat, Arla Apetina Snack Pack Chilli, Snellman Kalkkunanfilee Suikale, Herneet, Maissi, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Jäävuorisalaatti. Päivällinen: Atria Ohut Fileeleike Lempeä Guajillo-Chili, Arla Apetina Snack Pack Chilli, Kukkakaali, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Jäävuorisalaatti, Myllärin Ateriajyvät 4 Viljaa. Välipalat/Muut: Fazer Pähkinäsuklaa, Viinirypäleet, Mansikat, Ananas, Snellman Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Oivariini Oivariini, Valio Oltermanni, Vaasan Ruispalat, Vesimeloni. lisää...
|
|
3685 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 21 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|