Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 elokuuta 2015
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2110 kcal
|
Rasva: 84,72g | Prot: 85,74g | Hh: 250,78g.
Aamiainen: Valio Polar 15%, Vaasan Ruispalat, Flora Margariini 60%, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Kananmuna, Maitokahvi, Keksi, Maitokahvi, Omenat. Lounas: Elovena Välipalakeksi Kaura Hunaja, Nutrilett Protein Shape Rich Chocolate, Valio Arkijuusto, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Flora Margariini 60%, Sämpylä, Maitokahvi, Valio Eila Kreikkalainen Jogurtti Uuniomena, Makkarakeitto, Maitokahvi. Päivällinen: Maitokahvi, Kaalipata, Banaanit. Välipalat/Muut: Flora Margariini 60%, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Valio Arkijuusto, Vaasan Ruispalat. lisää...
|
|
2880 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 40 minuuttia, Pyöräily (erittäin nopea) - 28 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - peimarimc
|