Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 syyskuuta 2015
|
130 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 50 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2372 kcal
|
Rasva: 97,34g | Prot: 104,77g | Hh: 274,56g.
Aamiainen: Valio A+ Luonnonjogurtti, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Mansikat. Lounas: Nektariinit, Saarioinen Valkosipulisalaattikastike, Pirkka Kinkkusuikale, Mixed Salad Greens, Cucumber (with Peel), Sweet Red Peppers. Päivällinen: Forssan Punajuurisalaatti, Saarioinen Valkosipulisalaattikastike, Myllärin Ateriajyvät 4 Viljaa, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Pirkka Salaattisekoitus, Atria Ohut Fileeleike Lempeä Guajillo-Chili. Välipalat/Muut: Valio Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Sekaleipä Rustico, Taffel Nacho Cheese Balls, Kantolan Nougatsuklaakeksi, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Ranskalaiset Perunat, Snellman Kunnon Nakki Makkara, Panda Suklaasydän. lisää...
|
|
3424 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 3 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 9 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 3 minuuttia, Uinti (hidas) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Pitkästä aikaa uimassa. Nöyryyttävä hetki, kun tajuat, että et oikeastaan osaakaan uida. Mummotkin meni ohi... x)
01 syys 15 jäseneltä: ed1915
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|