Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2016
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2048 kcal
|
Rasva: 49,52g | Prot: 199,99g | Hh: 190,05g.
Aamiainen: Rasvaton Maito, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Arla Ingman Luonto+ Rasvaton Maustamaton Jogurtti, AXA Mysli. Lounas: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oolannin Vohveliperunat, Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Atria Naudan Lehtipihvi. Päivällinen: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Välipalat/Muut: SportLife Nutrition Recovery+. lisää...
|
|
3574 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - @heikkijkl
|