|
Hieman säätämistä tämän kanssa, en oikein löydä sopivaa systeemiä, eli arvon syönkö aina saman määrän liikkumista huolimatta vai muutanko päiväkohtaisesti. No katsellaan tämä talvi.
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2010 kcal
|
Rasva: 83,59g | Prot: 128,25g | Hh: 181,31g.
Aamiainen: X-Tra Maustamaton Maitorahka, Cocovi Kookosöljy, Puolukka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: Runebergin Torttu, Atria Broilerin Fileesuikale, Kasvissosekeitto. Päivällinen: Snellman Ohuen Ohut Ylikypsä Palvikinkku, Oululainen Jälkiuunipala, Ingmariini Ingmariini, Pinaattikeitto, Keitetty Kananmuna. Välipalat/Muut: Mansikat, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Rainbow Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Ingmariini Ingmariini, Omenat, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, O'boy Kaakaojuomajauhe, Vaasan Ruispalat. lisää...
|
|
2406 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Murtomaahiihto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|