Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2016
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2016:
|
1604 kcal
|
Rasva: 45,51g | Prot: 165,36g | Hh: 128,72g.
Aamiainen: Valio Plus Rasvaton Maito, Elovena Kaurapuuro, Fast Sports Nutrition Pudding Chocolate, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Lounas: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, HK Sika-Nauta Jauheliha, Makaroni. Välipalat/Muut: Supermass Nutrition Prezone, Fast Sports Nutrition Workout Intra, Fast Sports Nutrition High Protein Recovery For Muscle Building. lisää...
|
|
3105 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - @heikkijkl
|