|
JH dietti alkoi 24.5.2016
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2326 kcal
|
Rasva: 78,30g | Prot: 179,67g | Hh: 231,08g.
Aamiainen: Suola, Pirkka Kirsikkatomaatti, Kurkku, Pirkka Rasvaton Maito, Sitruunamehu, Cocovi Spirulina, Kahvi, Pakkasmarja Mustikka, Cashewpähkinät, Rainbow Rasvaton Maitorahka. Lounas: Keitetty Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Paprika (Punainen), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Bataatti. Päivällinen: Kukkakaali, Pirkka Kirsikkatomaatti, Bataatti, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Paistettu Kananmuna, Kananmunan Valkuainen. Välipalat/Muut: Saksanpähkinät, Rainbow Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustikka, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Banaanit, Banaanit, Rainbow Kaurahiutale, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. lisää...
|
|
2452 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 14,6 kg viikossa
|
|
|