Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2016
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2142 kcal
|
Rasva: 77,65g | Prot: 222,32g | Hh: 129,96g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Valijogurtti Mustikka-Vadelma, ehrmann. Lounas: Valio Plus Rasvaton Maito, Flora Kevyt Ruokakerma, Valio Ruokakerma Kolme Juustoa, Valio Ruokakerma Mustapekka, Rainbow Fettuccine, Rainbow Broilerin Fileesuikale. Päivällinen: Valio Ruokakerma Mustapekka, Combino Fusilli, Rainbow Lohifilee, Viola Paprika-Chili Tuorejuusto, Naudan Ulkofilee (Jätetty 0.3 Cm Rasvaa, Korkea Laatu). Välipalat/Muut: self omn. lisää...
|
|
2647 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jumppakuikelo
|