|
Nyt se on nähty. Paino ei putoa jos ei pidä tarkkaa kirjanpitoa syömisistään. Ei ainakaan mulla. Koetetaan palata siihen, että jokainen suupala ylös.
Ja kaikille tasapuolisesti hyvää alkanutta vuotta toverit.
|
96,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 22,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2038 kcal
|
Rasva: 73,80g | Prot: 120,76g | Hh: 222,82g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Tomaatit, Atria Ylikypsä Kinkku, Lidl Täysjyväruisleipä, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Paistettu Kananmuna. Lounas: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Rasvaton Maito, Rainbow Rapsiöljy, Rainbow Ruisjauho, Fazer Amica Paistettuja Muikkuja, Makaroni. Päivällinen: Makaroni, Maitokahvi, Rasvaton Maito, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Oululainen Reissumies, Atria Gotler, Rasvaton Maito, Keitetyt Porkkanat, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty). lisää...
|
|
2609 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti, Istuminen - 5 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Juuh..
Orjallisesti! Juur join ison klasillisen greippituoremehua ja tajusin, et siinä oli saakeli 120 kaloria!!!
08 tammi 17 jäseneltä: T0mpp4
|
Suosittelen merkkaamaan kaiken ylös ennen kuin syö, jotta huono omatunto pääsee kolkuttelemaan jo ennen ylimääräisiä kaloreita ;) mulla toimii hienosti :)
11 tammi 17 jäseneltä: schumilainen
|
Yllättävän helposti syö liikaa kaloreita jos ei tarkkaan kato pakettien kylkiä :) Itselleni monesti ongelma vedenjuonti. Nyt vuoden alusta alkaen olen juonut töissä 1,5-2 litraa vettä päivässä. Kotona syödessä punnitsen jokaisen suupalan vaa,alla. Töissä voi pientä heittoa arvioinneissa olla. Tsemppiä sulle :)
12 tammi 17 jäseneltä: Pilot Makke
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - PappaKronk
|