|
nyt on niskasta taas otettu kiinni mut rennommalla asenteella... salilla onneks tulee käytyy 4krt/vko jo nyt parin kuukauden ajan ja kotona hiit treenejä ja yoga/venyttely sessioita, ja tietysti joka toisella salikäynnillä n.30min juoksu 8,5-12,5km/h vauhdilla, jospa tää tässä taas joku päivä ois paino alempana taas :)
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2060 kcal
|
Rasva: 70,28g | Prot: 159,66g | Hh: 193,62g.
Aamiainen: Alpro Soya Soya Kevyt, Kahvi, Skyr Creme Brulee. Lounas: Alpro Soya Soya Kevyt, Taffel Juustonaksu, Lidl Keittokinkku, Rainbow Makea Chilikastike, Pirkka Kasvispihvi. Päivällinen: Vaniljajäätelö, Goodlife Dark Chocolate Brownie, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Peruna, Porkkana. Välipalat/Muut: Njie Propud Chocolate, Taffel Juustonaksu, Mass Whey, Nutrilett Banana Caramel. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|