Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2017
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2316 kcal
|
Rasva: 75,69g | Prot: 218,83g | Hh: 186,64g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Rasvaton Jogurtti Vadelma-Vanilja, ehrmann. Lounas: Arla Keso Raejuusto, Felix Jogurtti-Ruohosipuli Salaattikastike, X-Tra Salaattijuusto 19%, Panealba Crostini, Kokkikartano Broilerpasta. Päivällinen: Kalkkuna nakki 5%, peruna, X-Tra Raejuusto, Pirkka Naudan Jauheliha 10%, Mama Kananmakuinen Nuudeli, Täysjyvä. Välipalat/Muut: Bonbon Tikkari, self omn. lisää...
|
|
2864 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jumppakuikelo
|