Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2017
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1889 kcal
|
Rasva: 73,89g | Prot: 106,96g | Hh: 202,57g.
Aamiainen: Valio Arki Raejuusto, Puolukka, Pakkasmarja Mustaherukka, Maitokahvi, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Rasvaton Maito, Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty), Punakaali, Tuorekurkku (Kuorineen), Leivitetty Kala. Päivällinen: Valio Arki Raejuusto, Avokado, Risella Täysjyväriisi, Naudanjauheliha (10% Rasvaa, Paistettu Pihvi). Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Omenat, Omena, Cashewpähkinät. lisää...
|
|
2192 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 1 tunti, Kuntosali - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|