Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2017
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1769 kcal
|
Rasva: 55,43g | Prot: 127,64g | Hh: 184,54g.
Aamiainen: Maitokahvi, Fast Sports Nutrition Hera80, Valio Arki Raejuusto, Valio Rasvaton Arkimaitojuoma, Marjat, Elovena Kaurapuuro. Lounas: Maitokahvi, Risella Täysjyväriisi, Findus Wok Thai, Naudanjauheliha (10% Rasvaa, Paistettu Pihvi). Päivällinen: Valio Arki Raejuusto, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Findus Wok Classic, Atria Perhetilan Broilerifilee Ohuen Ohut. Välipalat/Muut: Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Banaanit, Avokado, Salliselta Cashewpähkinä, Omenat, Keitetty Kananmuna, Maitokahvi. lisää...
|
|
2024 kcal
|
Harjoitus:
Voimatreeni - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|