Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2017
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1725 kcal
|
Rasva: 59,86g | Prot: 124,96g | Hh: 172,90g.
Aamiainen: Maitokahvi, Fast Sports Nutrition Hera80, Marjat, Elovena Kaurapuuro, Valio Arki Raejuusto, Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen. Lounas: Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Bataatti (Kuoreton, Keitetty), Jäävuorisalaatti, Kurkku. Päivällinen: Rainbow Kivettömät Mustat Oliivit, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Salaatti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Risella Täysjyväriisi. Välipalat/Muut: Valio Profeel Kerrosrahka Mansikka, Valio Arki Raejuusto, Paprika (Punainen), Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Avokado, Maitokahvi, Valio Arki Raejuusto, Cashewpähkinät, Maitokahvi, Omenat. lisää...
|
|
1726 kcal
|
Harjoitus:
Kävely 2,07 faille - 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 39 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|