|
Senttejä yhteensä lähes 20 parin viikon aikana :)
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1899 kcal
|
Rasva: 63,65g | Prot: 145,90g | Hh: 191,06g.
Aamiainen: Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen, Valio Arki Raejuusto, Fast Sports Nutrition Hera80, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjat. Lounas: Kotimaista Naudan Jauheliha 10%, Tuorekurkku (Kuorineen), Keitetyt Porkkanat, Tuorekurkku (Kuorineen), Myllyn Paras Riisi+Ohra. Päivällinen: Avokado, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Myllyn Paras Riisi+Ohra. Välipalat/Muut: Banaanit, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Valio Polar 10 Sydänystävä, Paprika (Punainen), Becel Kevyt Margariini, Keitetty Kananmuna, Vaasan Tumman Täysjyvän Taika, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Salliselta Cashewpähkinä, Omenat. lisää...
|
|
2298 kcal
|
Harjoitus:
Muu - 1 tunti, Kävely papan kautta Prismalle - 1 tunti, Voimaharjoittelu ja lämmittely - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|