Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2017
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1784 kcal
|
Rasva: 58,47g | Prot: 147,01g | Hh: 173,83g.
Aamiainen: Kananmuna (Kokonainen), Maitokahvi, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Marjat, Maitokahvi, Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen. Lounas: Maitokahvi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Tomaatit, Keitetyt Porkkanat, Atria Perhetilan Broileri Filee Ohut Leike Naturel. Päivällinen: Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Jäävuorisalaatti, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Atria Perhetilan Broileri Filee Ohut Leike Naturel. Välipalat/Muut: Snellman Ohuen Ohut Naudanpaisti, Valio Aamupala 12%, Keitetty Kananmuna, Becel Kevyt Margariini, Vaasan Tumman Täysjyvän Taika, Paprika (Punainen), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, HK Naudan Jauheliha 10%, Avokado, Omenat, Arla Protein Mansikka-Sitruunamelissa Proteiinirahka, Salliselta Cashewpähkinä. lisää...
|
|
1673 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|