Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2017
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1698 kcal
|
Rasva: 54,68g | Prot: 120,41g | Hh: 186,77g.
Aamiainen: Valio Vadelma Mehukeitto, Elovena Kaurahiutaleet, Fast Sports Nutrition Hera80, Avokado, Valio Vadelma Mehukeitto, Marjat, Valio Pehmeä Rahka. Lounas: Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Keitetyt Porkkanat, Parsakaali (Kypsennetty), Maitokahvi, Atria Kevyt Nauta-Sika Jauheliha, Peuranjauheliha, Risella Täysjyväriisi. Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Keitetyt Porkkanat, Tomaatit, Atria Kevyt Nauta-Sika Jauheliha, Peuranjauheliha, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Valio Oltermanni 17%, Omenat, Banaanit, Salliselta Cashewpähkinä. lisää...
|
|
2037 kcal
|
Harjoitus:
Kävely 5,75 Heikanrinne Prisma - 1 tunti ja 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|