Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2017
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1666 kcal
|
Rasva: 53,95g | Prot: 125,66g | Hh: 175,62g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Valio Arki Raejuusto, Fast Sports Nutrition Hera80, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjat. Lounas: Atria Perhetilan Broileri Filee Ohut Leike Naturel, Risella Täysjyväriisi, Keitetyt Porkkanat, Tomaatit, Keitetyt Porkkanat. Päivällinen: Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Avokado, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Keitetyt Porkkanat, Atria Kevyt Nauta-Sika Jauheliha, Peuranjauheliha, Risella Täysjyväriisi, Järvikylä Frisee Salaatti, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen). Välipalat/Muut: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Snellman Kalkkunafilee, Banaanit, Cashewpähkinät, Omenat. lisää...
|
|
2171 kcal
|
Harjoitus:
Muu - 1 tunti, Voimaharjoittelu ja lämmittely - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|