Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 helmikuuta 2017
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1815 kcal
|
Rasva: 58,76g | Prot: 138,53g | Hh: 184,17g.
Aamiainen: Valio Kevyt Mustikkakeitto, Keitetty Kananmuna, Fast Sports Nutrition Hera80, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjat. Lounas: Maitokahvi, Keitetyt Porkkanat, Bataatti (Kuoreton, Keitetty), Tomaatit, Atria Perhetilan Broileri Filee Ohut Leike Naturel. Päivällinen: Kiinalainen Parsakaali (Kypsennetty), Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Suolakurkut, Keitetyt Porkkanat, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Risella Täysjyväriisi, Järvikylä Frisee Salaatti, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Välipalat/Muut: Pomelo, Keitetty Kananmuna, Valio Pehmeä Rahka, Avokado, Pomelo, Valio Oltermanni 17%, Snellman Kalkkunafilee, Skarppi Näkkäri Siemennäkkileipä, Becel Kevyt Margariini, Mandariini, Cashewpähkinät. lisää...
|
|
1715 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|