Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 helmikuuta 2017
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1939 kcal
|
Rasva: 49,22g | Prot: 114,41g | Hh: 159,53g.
Aamiainen: Omenat, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Fast Sports Nutrition Hera80, Marjat, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Valio Arki Raejuusto, Maitokahvi. Lounas: Atria Perhetilan Broileri Filee Ohut Leike Naturel, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Risella Täysjyväriisi, Maitokahvi. Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Porkkanat, Paprika (Punainen), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Välipalat/Muut: Valkoviini, Avokado, Cashewpähkinät, Arla Proteiinirahka Mustikka. lisää...
|
|
2064 kcal
|
Harjoitus:
Kävely 4,4 - 1 tunti, Kevennys, kuntosali - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|