Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 helmikuuta 2017
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2339 kcal
|
Rasva: 66,41g | Prot: 145,00g | Hh: 283,27g.
Aamiainen: Fast Sports Nutrition Hera80, Marjat, Keitetty Kananmuna, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Elovena Kaurapuuro. Lounas: Paprika (Vihreä), Kirsikkatomaatit, Tomaatit, Savustettu Lohi, Risella Täysjyväriisi. Päivällinen: Kiinalainen Parsakaali (Kypsennetty), HK Naudan Jauheliha 10%, Keitetyt Porkkanat, Risella Täysjyväriisi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Skarppi Näkkäri Siemennäkkileipä, Salliselta Cashewpähkinä, Avokado, Kananmuna, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Elovena Kaurapuuro, Tomaatit, Arla Protein Mansikka-Sitruunamelissa Proteiinirahka, Omenat. lisää...
|
|
2195 kcal
|
Harjoitus:
Muu kävely - 1 tunti, Kävely, kaupassa käynti - 50 minuuttia, Voimaharjoittelu, viikot 5-> - 51 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|