Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 maaliskuuta 2017
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2017:
|
1915 kcal
|
Rasva: 68,42g | Prot: 137,69g | Hh: 191,01g.
Aamiainen: Cashewpähkinät, Rainbow Varsiselleri, Kurkku, Lehtikaali, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka. Lounas: Parsakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pirkka Kirsikkatomaatti, Kananmunan Valkuainen, Munankeltuainen, Bataatti. Päivällinen: Jäävuorisalaatti, Parsakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Pirkka Kirsikkatomaatti, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna, Bataatti, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Välipalat/Muut: Mansikat, Cashewpähkinät, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Rainbow Kaurahiutale, Self Omninutrition Micro 100% Whey Active, Banaanit. lisää...
|
|
2999 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 21 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
|
|