Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2017
|
61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2017:
|
2051 kcal
|
Rasva: 59,67g | Prot: 147,18g | Hh: 240,24g.
Aamiainen: Banaanit, Keitetty Kananmuna, Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fast Sports Nutrition Hera80, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjat. Lounas: Parsakaali (Kypsennetty), Bataatti (Kuoreton, Keitetty), Paahtopaisti, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen). Päivällinen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Avokado, Paahtopaisti, Bataatti, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Elovena Kaurapuuro, Skyr Kuningatar, Cashewpähkinät, Omenat. lisää...
|
|
1985 kcal
|
Harjoitus:
Muu - 1 tunti, Voimaharjoittelu - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|