Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2017
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2017:
|
1971 kcal
|
Rasva: 67,04g | Prot: 134,63g | Hh: 219,05g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fast Sports Nutrition Hera80, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjat. Lounas: Karjalanpaisti, Parsakaali (Kypsennetty), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Bataatti, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Tomaatit, Kotimaista Naudan Paistijauheliha 7%, Keitetyt Porkkanat, Jäävuorisalaatti, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Tuorekurkku (Kuorineen), Avokado. Välipalat/Muut: Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Elovena Kaurapuuro, Banaanit, Skyr Vanilija-Suklaamuru, Salliselta Cashewpähkinä. lisää...
|
|
2061 kcal
|
Harjoitus:
Muu - 1 tunti, Kävely 4,3 - 42 minuuttia, Voimaharjoittelu - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Säätöä normaalista poikkeavien juttujen vuoksi sekä salilla ahkerasti eli saa noustakin
20 maalis 17 jäseneltä: Sartsa48
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|