Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2017
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 19,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2017:
|
1254 kcal
|
Rasva: 56,85g | Prot: 79,00g | Hh: 105,94g.
Aamiainen: Banaanit, Maitokahvi. Lounas: Porkkanat, Kotimaista Sika-Nauta Jauheliha 23%, Spagetti. Päivällinen: Paistettu Kananmuna, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%, Spagetti. Välipalat/Muut: Valio Sokeriton Mehukeitto, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka, Kurkku, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Paistettu Kananmuna, Maitokahvi. lisää...
|
|
2234 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 11 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Crosstrainer - 15 minuuttia, Imurointi - 14 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|