|
Hupsis. Jäiköös vähän herkuttelu päälle. Nyt ryhtiliike ja hommat kuntoon! Tavoitetta muutettu. Ensin siihen ja katsotaan sitten uudestaan uutta tavoitetta.
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2281 kcal
|
Rasva: 100,36g | Prot: 153,38g | Hh: 178,47g.
Aamiainen: Maitokahvi, Myllärin Luomu Crunchy Mysli, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustikka, Pakkasmarja Mansikka. Lounas: Pirkka Edamjuustoviipale, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Keitetyt Porkkanat. Päivällinen: Oululainen Pehmosämpylät Kaura, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Arki Juusto, Kanakasvis sekoitus, Oivariini Vähärasvaisempi. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Keitetty Kananmuna, Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Arki Juusto, Oivariini Vähärasvaisempi, Leivon Leipomo Pro Kaura. lisää...
|
|
2132 kcal
|
Harjoitus:
Aamulenkki koiran kanssa - 31 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|