Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 huhtikuuta 2017
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1326 kcal
|
Rasva: 37,22g | Prot: 90,79g | Hh: 152,99g.
Aamiainen: Mansikat, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Rainbow Kauramaito, Kahvi. Lounas: Kananmuna, Saarioinen Kevyt Ranskalainen Salaattikastike, Parsakaali (Kypsennetty), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Sämpylä, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%. Päivällinen: Parsakaali (Kypsennetty), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Rainbow Penne Rigate, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Rainbow Tomaattimurska. Välipalat/Muut: Flora Laktoositon Margariini, Vaasan Ruispalat, Taffel Suolapähkinä, Tee (Haudutettu), Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Piltti Mangosose, Fitfarm Fitbar Juustokakku. lisää...
|
|
2218 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|