Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 heinäkuuta 2017
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1835 kcal
|
Rasva: 47,78g | Prot: 129,60g | Hh: 213,95g.
Aamiainen: Arki Rae, Mustikka, Kaurapuuro, Rasvaton Maito. Lounas: Subway Southwest Kastike, Subway Kana Fajita Salaatti. Päivällinen: Rainbow Margariini 60, Oululainen Reissumies, Valio Arki Rae, Felix Thousand Island Salaatinkastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Täysjyvä Penne Rigate, Fazer Amica Bolognesekastike. Välipalat/Muut: Nutrilett Mansikkapirtelö, Porkkanat, Pirkka Kevyt Kermaviili, Marmiton Bread Snacks With Garlic, Appelsiinit, Vesimeloni, Valio Heraproteiinilisä, Rasvaton Maito. lisää...
|
|
2830 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|