|
32.5% fat 47.7 TBW% 48.8 TMW 44 age, Class 6 internal fat
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1528 kcal
|
Rasva: 62,16g | Prot: 101,82g | Hh: 140,48g.
Aamiainen: Mustaherukka, Hasselpähkinät, Saksanpähkinä (Englantilainen), Cocovi Chia-Siemenet, Elixi Pellavansiemenrouhe, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Keitetty Kananmuna, Pirkka Kirsikkatomaatti. Lounas: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Lehtikaali, Tomaattikastike, Verso Härkis. Päivällinen: Kantolan Jyvänäkkäri, Freshona Chickpeas Kikherneet, Skyr Kuningatar, Fast Sports Nutrition Dietmix Fitness Shake, Mansikat. Välipalat/Muut: Kantolan Jyvänäkkäri. lisää...
|
|
1920 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|