|
10 kk turhan kovss stressiä ja tuloksena 10kg ylipainoa...sad. Mutta kyllähän sen saa pois kun jaksaa sinnitellä ensi ja sitten kun alkaa tuloksia tuntumaan niin sillä jaksaa loput 5kg. Ekat on vaikeat, tiedän mistä puhun. Heippa karjalanpiirakat, pasta, riisi, paahtoleivät, työpaikan keksit ja VIINI😣. Tervetuloa energisempi ja timmimpi minä!😉
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1576 kcal
|
Rasva: 69,13g | Prot: 107,35g | Hh: 136,10g.
Aamiainen: Dolce Gusto Cappucino Skinny/Light, Keitetty Kananmuna, Cocovi Chia-Siemenet, Mantelit, Mustaherukka, Valio Olo Jogurtti Vilja. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Uunijuurekset, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Fazer Amica Seitifileetä Katkarapukastikkeessa. Päivällinen: Urtekram Kikherne, Kukkakaali, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Pavut (Vihreät), Hätälä Savulohifilee. Välipalat/Muut: Goji-Marja, Cashewpähkinät, Pekaanipähkinät, Mansikat, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Porkkanat, Rainbow Riisikakku, Hedelmäkarkki. lisää...
|
|
2139 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|