Päiväkirja - Pottu72, 27 elo 17

Tiedän siitä, että joskus ollut tavoitepainon lukemissa niin ei tartte pohtia onko se liikaa/liian vähän/ just sopiva. Mulle just sopiva 😊 

Niin, iän karttuessa ulkomuotokin muuttuu, sen tiedän etten enää halua enkä voisikaan laihtua parikymppisen mittoihini, 170cm ja 51kg olisi nyt epäterveen näköistä mulla. Mulla on tavoitepaino niin, että sekin voisi olla oikein hyvä, ehkä vielä pari kg siitä voisi viilata alaspäin, mutta katon sitä sitten kun sinne asti pääsen. 😁Ja katson myös peiliin. 

Inbody-mittaus kyllä kiinnostaisi. 

mun tavoitepaino perustuu missä tuntu hyvälle olla ja jakso tehdä kaikkea 

Mulla on niin päin, että on aika laihduttaa, kun polvia alkaa särkeä. Ja se tapahtuu kun painan yli 65 kg. Olin keväällä InBody-mittauksessa, ja sen mukaan mun tavoitepaino on 57 kg eli BMI 21,72. Olo tuntuu hyvältä, kun painan 55-60 kg. Oon pariin otteeseen elämäni aikana turvonnut jopa 75 kiloon ja silloin vasta oli kamalaa... 

se riippuu onko lihaksia vai ei, kuinka pitkä on, mikä miellyttää omaa silmää. Puntarin tuijotus on ihan turhaa, ennemmin katsoo omaa olotilaa ja peilistä 

Ensimmäseksi: Luota itseesi. Sinun keho ja vain sinä tiedät mikä on hyväksi / sopivaa Sinulle. Itse käytän yhdistelmää, jossa kehonkoostumusmittaus on tärkein tekninen mittari, heti oman silmän jälkeen. Kun kehon lihasmassa on +50% oman ikäluokan ja sukupuolen päälle, ei BMI:lle voi hirveästi 'painoa' laittaa.  

Olen lievästi ylipainoisenakin suht tyytyväinen ulkonäkööni ja vointikin on hyvä eli olen siis itsepetoksen mestari 😬... Ehkä vielä palkitsen itseni kehonkoostumusmittauksella kun pääsen 65 kiloon. Tulos olkoon sitten mitä vaan niin peili ja vointi varmasti ratkaisevat. 

Oma paino on ollut vuosia vakaa. Nyt se lähti nousuun kun väsyksissä tuli syötyä paljon kaikkea turhaa. Ja se ylimääräinen paino tuntuu. Housut kiristää, maha ei tunnu omalta (omenageenit...). Se mun paino on se Mun paino. Se mikä tuntui hyvältä niin pitkään. 

Oon laittanut tavoitepainokseni 70kg, joka on siis 2kg enemmän kuin tällä hetkellä (pituutta on 180cm). :D Seuraan tilannetta, mutta noita ruokia ylös laittamalla myös huomaa, että mikä tuntuu kehossa myös ihanteelliselta kalorimäärältä silleen for real. Mulle sellanen sopiva on n. 2500-2800kcal, tavotekalorit on päivässä 2900, ja nyt muutaman kerran menty 3000, ja on aika ähky olo. :D Jotenkin tästä koen, että kun ruoansulatuksella on tietty vauhti, jota voi tietysti halutessaan stimuloida nesteytyksellä, kuiduilla ja liikunnalla, niin kroppa tavallaan sen myötä etsii myös sen ihannepainonsa. Itellä se näkyy aika nopeasti olossa/vireystilassa, jos syö ns. väärin. 

mun tavote paino on 45-47kg ja pituutta reilut 170cm tän hetke paino vähä alle 60 (57) kg ja joo vaikeesti lähtee tavote on iha oman kehonkuvan takii täl hetkel lihakset näkyy ja timmi kunto  

hennaazh, tuo sun tavoitepaino 45-47 kg ei tunnu enää realistiselta! Olet siloin jo anorektikko! Kehonkuvasi taitaa olla vääristynyt, kysyppä läheisiltä mielipidettä asiasta. Olen huolestunut😕 

hennaazh, vahvasti olen samaa mieltä satsu75:n kanssa. Vaikka kuinka yritän vääntää, en pysty 170 cm pitusen painon olevan 45 -47 kg. BMI:n (vaikka mikään kaiken kattava totuus ei olekaan, antaa toki suuntaa) mukaan 46 kg on vaikean ja merkittävän alipainon raja. satsu75:lta hyvä neuvo: kysy läheisiltä, useammaltakin, ja jos kuitenkin haluat pudottaa nykyisestä normaali luokan painostasi, ota ihmeessä lääkäriin yhteyttä, jotta pysyt terveenä. 

Tiedänhän että se on hyvin alhainen mutta olen balettitanssija ja minulta vaaditaan pienempää kokoa koska haluan siitä ammatin. Minun pitää siis pystyä saamaan kaikki ylimääräinen irti :/  

satsu75, on loukkaavaa, että sanot jonkun olevan anorektikko. Anoreksia on erittäin vakava mielenterveysongelma joka ei tarkoita alhaista painoa/BMI:tä.  

soijanakki olen samaa mieltä tiedän monta ketkä kamppailee sairauden kanssa omassa lähipiirissä ja tiedän hyvin ettei se tarkota sitä yritänkö saada ylimääräistä rasvaa pois. Anorexia nervosa on erittäin vaikea mielenterveysongelma jossa kehonkuva on muuttunut ja se ei tarkoita onko todella alhaalloisen painoinen vai ihan normaali. se on mielen sairaus joka ei välttämättä näy ulospäin.  

Mulla on todella vääristynyt kuva itsestäni. Olen aina kuvitellut painavani 90 kiloa vaikka todellisuudessa painoa on ollut koko ajan se 30 kiloa enemmän. Tämä tilanne on aiheuttanut 2.tyypin diabeteksen. Omistan kaiken tiedon millä voi/saa painon putoamaan, mutta ainakin itselläni aineenvaihdunta tekee painon pudottamisesta vaikeaa. Mielestäni moni/monet unohtavat että kaikilla on omat syynsä ja tilanteensa myös laihdutuksen ohessa joten kaikilla ei välttämättä paino putoa samalla lailla. Tsemppiä kuitenkin meille kaikille jotka ollaan uskallettu ottaa askel parempaan huomiseen.  

Itse en voisi kuvitella, että painaisin 180cm pitkänä 57kg, joka olisi silloin suhteessa sama kuin hennaazhilla. Oon painanut "kevyimmilläni" n. 64kg enkä voi sanoa, että olisi syönyt järkevästi tai kuntoni olisi ollut hyvä. Olen hoikka, mutta luukepiltäkin näyttänyt. :D Ottamatta sen enempää kantaa lukuihin tai indekseihin, kannattaa miettiä, että millainen olo on. Jos aivotoiminta takkuaa, olo on vetämätön eikä treenejä jaksa/treenit on enemmän kidutusta kuin oikeasti nautintoa, niin miettisin uudestaan. Samassa käsirysyssä kannattaa miettiä, rakastaako kehoaan vai inhoaako sitä, ja kummasta käsin toimii ja asettaa niitä tavoitteita. Toiminko itseäni varten vai ulkoista hyväksyntää varten? Jos toimin itseäni varten, yritänkö toiminnallani välttää jotakin/toteuttaa jotakin (lihoan/laihdun, jotta olisin inhottava, jotta ihmiset suhtautuisivat minuun...)  

Viittasin siis hennaazhin tavoitepainoon. :P  

Suvi-Tuulia minulla oli vähän sama tilanne olen siis painanut tämän painoisena 47 kg ja sillon pidin itsestä ja olin aina iloinen ja näin sitä ennen teib ison työn että pääsin tuohon painoon sitten aloin syömään enemmän enkä tajunnut sitä ollenkaan saatoin vetää tortillasipsi pussin (ison), 2x suklaariisikakku pakettia, suklaa cashew pähkinä pussin (200g) sekä esim proteiini vanukkaan. nuo olivat yhden päivän herkku välipala + kaikki muut 4 ateriaa. sit kesällä havahuin kun kuulin että puhuttiin et oon lihonu, joo nii olinki mut sit oli pakko alkaa taas pudottaa painoo. raskausarvet on tullu teisiin pyllyyn ja tisseihi. nyt yritän pudottaa painon iha vaa syömällä vähän. sit ku saan painon taas alemmas nii alotan syömää terveellisesti mut niinku 5 x päivässä. kehottaisin sun Suvi-Tuulia ostaa esim pt ohjelman. omat suosikit on eevi teittinen ja ilona siekkinen. taikka esim sun on hyvä ensin laskee kulutus ja siitä vähentää hieman ja alkaa syödä puhtaasti ottaa sokeri, vehnä sekä vähentää rasvan käyttö ja syödä n.3h välein. tällä multa on ainakin aina lähtenyt paino putoamaan