Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2017
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1180 kcal
|
Rasva: 49,71g | Prot: 90,81g | Hh: 97,57g.
Aamiainen: Porkkanat, Omenat, Keitetty Kananmuna. Lounas: Kevätsipulit (Nuoret, Vihreät Osat), Valley Spire Mature Grated Cheddar, Pinaatti, Mutti Polpa Tomaattimurska, Murgiverde Punainen Chilipaprika, Paprika, Lehtikaali, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Päivällinen: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, HK Saunapalvikinkku, Subway Southwest Kastike, Subway Kevytmajoneesi, Subway Subway Club. Välipalat/Muut: Milbona High Protein Pudding Chocolate Flavour. lisää...
|
|
2559 kcal
|
Harjoitus:
Golf (kävely) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 40 minuuttia, Kiipeily - 15 minuuttia, Pesäpallo - 15 minuuttia, Trampoliini - 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 9 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 56 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|