Päiväkirja - TIPUttelija, 10 loka 17

Älä vielä luovuta..mulla myös paino menee eestaas kilonkin verran heittelee. Jaksa uskoa ja laita vaikka vaaka hetkeks pois. Elimistösi sisältä päin kiittää kun kohtelet sitä hyvin 👍 tsemppiä 🆒 😁 

mun laihdutus perustuu siihen et käyn joka aamu vaa'alla wc:n jälkeen. Yleensä ne satagrammaset alaspäin useana aamuna kannustaa jatkaamaan,aina pääsee alemmas ja alemmas.. nyt vaan on hiukan hukassa. No, muistanpa taas ens vkl miksi "vapaapäiviä" ei pidetä. Ekaan tavoitteeseen on enää kk aikaa ja kiloja on hukattavana vielä reilusti... Meinaa iske hölmöys näiden syöimisten kans tänään ettei huvita syödä sitäkään vähää enää. Ehkä kokeilen nyt siirtää syömisiä illasta aikaisemmalle.. tosin ennen silläkään ei ole ollut painon laskemisen kannalta mitään merkistystä moneltako illalla iltapalan syö..  

Nousuja ja laskuja, sitä se on täälläkin ollut nämä kuukaudet. Aluksi jumi jopa 2kk, jälkikäteen oon kummastellut ettei mulla motivaatio lopahtanut jo siihen. Mut kannattaa jatkaa! Jos ei mitään meinaa tapahtua, niin jotain teet väärin mutta mitä, kantsii tarkastella makroja ajatuksen kanssa, samoin kaloreita. Mulla on herkkutankkauksia välillä, herättelee hieman kroppaakin kun kaloreita tupsahtaa välillä reilummin ja sitten taas ruotuun. :) 

cilatus, ikävä myöntää, mutta samalla kcal orjallisella laskemisella laihdutin viimeksi vuosi sitten 11.7kg:a... siksi uskon vahvasti sillä osa-alueella osaamiseeni... 

Niin, voisko olla hormonaalista? Ja riippuu iästä ja muusta, musta oli ankee huomata, että nyt tekee jo ikäkin jarrua tähän projektiin. 😈 Mutta paha sanoa... niin moni asia vaikuttaa. 

toki voi olla.. neljääkymppiä koputellaan ovea jo ihan kohta 🙈 millasia muutoksia tässä joutuu iänmyötä tekemään? kamalaa kun en tunne itseäni yhtään vanhaksi 😂 

mä en ole kans hoksannut annu... niinpä mä vedän orjallisesti 1200kcal / pvä tyylillä 

ja mulle siis määrittänyt 1700/pvä ja siitä -500kcal laskenu että vaje =1200saa syödä..n 

No äkkiseltään tuntuisi, TIPUttelija, että syöt liian vähän. Minkä pituinen olet?  

Alle peruskulutuksen ei saisi syödä, koska sen keho tarvitsee toimiakseen normaalisti. 1700 kcal alkaa olla liikkuvalle laihduttajalle minimikalorimäärä päivässä (jos oletetaan, että peruskulutus on 1500 kcal luokkaa). Laihduttamiseen ei tarvita 500 kcal vajetta, se on oikeastaan vain maksimi minkä keho kestää. Esim 250 kcal vaje riittää ihan hyvin ja se kannattaa tehdä niin, että syö peruskulutuksen päälle sen verran, että liikunnan jälkeen kuitenkin tuo vaje jää. Eli otetaan ne miinuskalorit kokonaiskulutuksesta eikä peruskulutuksesta, jotta aineenvaihdunta pysyy kasassa. 

Ja muistetaan, että hyötyliikuntakin kuluttaa kaloreita, joten jos pidät -500kcal peruskulutuksesta ja liikut päälle yhtään niin se kalorivaje humpsahtaakin äkkiä paljon suuremmaksi ja keho menee hätätilaan, jolloin paino ei putoa. 

En usko että johtuu liian vähäisestä syömisestä. Itse syön 500-700 kaloria päivässä ja laihdun todella nopeasti. (On anoreksia todettu älkää ottako mallia) 

Liian vähällä syömisellä ei laihdu. Vähintään 1500-1700 kcal pitäisi syödä mun mielestä ilman ihmeempää liikkumista. Söin 2000 kcal kun liikuin enemmän ja laihduin. Tarpeeksi rasvaa, suolaa, unta ja vettä riittävän ruokamäärän ja liikkumisen lisäksi, niin hyvä tulee 👍🏻 Ei kukaan pärjää alle 1000 tai 1200 kcal loputtomasti eikä edes ole järkevää laihduttaa niin että ero ns. normisyömiseen on kauhean iso. Äkkiä ne vaivalla laihdutetut kilot ovat takaisin... 

mä olen tappi, 162 pitkä. En juurikaan liiku. Olen kotona taaperon kanssa. samanlaisella vajeella laihdutin vuosi sitten reilun määrän. sen jälkeen vaan alkoi taas herkut maistua ja joka vkl pizzaa ym hötöä. Kyllä se tällä menee. Tällä kertaa pitää keskittyä tavoitteen saavuttamisen jälkeen enemmän siihen että vaikka fs avulla opettelee syömistyylin jolla pysytään saavutetulla tasolla. -500g oli tämä aamu verrattuna eiliseen. Oikea suunta siis taas... 

Joo siis kyllähän tottakai vähällä syömisellä laihtuu (itselläni ollut anoreksia niin käytän sitä nyt tähän) mutta se ei ole järkevää, koska kukaan ei pysty siihen että kituuttelee loppuelämän pienillä ruokamäärillä ja sitten ni kilot tulevatkin takasin! 

Ikä tosiaan tekee tehtävänsä mutta sulla ei sen puolesta oo hätää..mä oon 46 v nyt mutta 40 täytettyäni huomasin että aineenvaihdunta ei tod. pelaa enään samoin ku ennen. Ja n vuosi sitten huomasin saman muutoksen..siksi olen nyt ensimmäistä kertaa tarkkailemassa syömisiäni. Punnitsen ruokani ja mulle se ei ole ongelma koska kehoni vanhenee (minä en)ja yritän kohdella sitä hyvin. Jaksa jatkaa vaan ja poistu mukavuusalueeltasi eli anna ärsykkeitä kehollesi. Pieniä muutoksia ja johan alkaa tapahtuun. Se mikä toimi ennen, ei toimi enään 

Itsellä oli samankaltainen ongelma kun aloitin painonpudotuksen. Pakkomielteinen vaa’an tuijotus ei vienyt mihinkään. Päinvastoin turhautti kun mitään ei tapahtunut..Heitin vaa’an nurkkaan, pidän 1500-1800 kalorista kiinni ja liikun päivittäin vähintään puoli tuntia. Vaakaa katsoin kahden vkon päästä ja kas, paino oli laskenut 1,5 kg. Stressillä on vaikutus etenemiseen.Tsemppiä, onnistut kyllä:)! 

Mä (45 v nainen) vielä tapimpi 161,5 cm ;) 68,4 kiloon saakka 1500 kcal oli tavoite jonka syöminen kyllä jäi alle. Liikkuminen oli hyötyliikuntaa, työmatkapyöräilyä, ei mitään raskasta. Mut jos olet pääosin kylläinen tuolla kalorimäärällä se on varmaan sekin ok. 68,4 kilossa laskin kalorit 1330 kaloriin joka tuli aika tarkkaan syötyä muistaakseni. (Nyt en liiku sitäkään vähää ja kalorit on 1450 kcal paino 64,3 kg - pitänee laskea alaspäin). Painavampana on se kiva että saa syödä enemmän ;) 

mä olen aina lahduttanut punnaamalla itseni joka ainoa aamu samaan aikaan. En usko painon laskun olevan kiinni käykö vaa'alla vai ei. Tämän pvän saavutus oli yhdet vanhat housut jalkaan ja kiinni. siitä lisää motivaatiota! 

Tämä ohjelma sanoo minulle 1600 kcal / päivä. Pitäisikö painon sitten pudota ja paljonko / viikko ?