|
järkkyä kun meinaa jäädä kcal taas pahasti vajaaksi. sellasia valintoja ruoaksi päivällä että vatsa on täynnä ja kcal ei tuu. alle 700 on tän päivän saldo 🙈 mitä tässä nyt pitöis tehdä? täytänkö kalorit lakulla 😬😬😬?
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
867 kcal
|
Rasva: 19,56g | Prot: 47,87g | Hh: 126,26g.
Aamiainen: Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä. Lounas: Vitasia Sweet Chili Sauce, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pakasteporkkanat, Parsakaali (Pakaste), Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), IKEA Kasvispyörykät. Päivällinen: Parsakaali (Pakaste), Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Uuniperuna (Kuorineen), Porkkanat, HK Viljaporsaan Maustettu Fileepihvi Ruohosipuli-Pippuri. Välipalat/Muut: Cloetta Bisbis Laku, Leaf Sukulaku, Rainbow Mango-Appelsiinijogurtti, Appelsiinit, Maitokahvi, Kellog's Multigrain Cereal. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Mitä ihmettä oot syönyt sitten tänään?? Rasvaa lisää, jos ei kalorit meinaa täyttyä.
12 loka 17 jäseneltä: J0hQ
|
Rasvasta tulee hyvin kaloreita ja smoothiet on myös hyviä!! Proteiini täyttä paljon, joten jos on hankalaa saada ruokaa tarpeeksi alas ni mielummin hiilarista ja rasvasta sitten pääosin
12 loka 17 jäseneltä: eppu12
|
Syö enemmän kasviksia ;) Vähintään 600g päivä on suositus.
12 loka 17 jäseneltä: Pottu72
|
Lisää ruokaa koneeseen vaan 👍🏻😄 Riisiä, jauhelihaa, kanaa, kasviksia, proteiinivanukasta, maapähkinävoita, avokadoa, ruisleipää. Kyllä alkaa kalorit täyttymään.
12 loka 17 jäseneltä: -hps-
|
Noin 50g saksanpähkinöistä tulee jo 300 kaloria lisää jos ei jaksa paljoo syödä enempää..
12 loka 17 jäseneltä: seba37
|
no söin ihan kylläiseksi itseni päivän aikana. Aamupalana kahvia ja leipä päällisineen. lounaalla kasvispyöryköitä, raejuustoa, kukka- ja parsakaalia, porkkanaa. välipalalla join kahvia ja herkkuna söin muroja 🙄🙄 päivällisellä possunfile pihvi, kukka-ja parsakaalia ja porkkanaa, uuniperunaa. iltapalaksi appelsiinin ja jogurtin... sit söin vielä 2 lakua...
13 loka 17 jäseneltä: TIPUttelija
|
pähkinät oli loppu, ne olis ollut hyviä
13 loka 17 jäseneltä: TIPUttelija
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - TIPUttelija
|