Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 lokakuuta 2017
|
71,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1636 kcal
|
Rasva: 54,87g | Prot: 120,73g | Hh: 168,40g.
Aamiainen: Myllärin Luomu Ruishiutale, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Kaurahiutale, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Vegaaninen tofu-nuudeliwokki, Porkkanat, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen). Päivällinen: Kanafilee, Findus Wok Classic, Pirkka Wokvihannekset. Välipalat/Muut: Tasangon Suklaa Pikkuleipä, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Appelsiinit, Maapähkinävoi, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Star Nutrition Lean Protein, Myllyn Paras Kaurahiutale, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Pensasmustikka, Pirkka Mangokuutiot. lisää...
|
|
2458 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 22 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|