|
Nyt on oikeastaan kevään tavoitteen
kohdalla aika aloittaa tiukemmalla otteella. Annoskokokoja pienemmäksi ja liikuntaa lisää. Jääkaapin oveen joku todellisuudesta kertova kuva, ja ehkä joku vanhempi kuva myös. Muistuttamaan ajoista, jolloin paino oli kaksinumeroisia lukuja.
|
120 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 32,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2699 kcal
|
Rasva: 163,93g | Prot: 106,71g | Hh: 172,85g.
Aamiainen: Pekoni (Uunipaistettu), Rainbow Cheddar, Maitokahvi, Hunaja, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Liha-Riisi Pasteija. Päivällinen: Olut, Uuniperuna (Kuorineen), Pirkka Ohuet Vihreät Pavut, Findus Täysjyvä Kalafileet. Välipalat/Muut: Voi, Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Ruispalat, Meira Maapähkinä. lisää...
|
|
3465 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|