|
En muista milloin viimeksi paino olisi alkanut kutosella!
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2017:
|
1693 kcal
|
Rasva: 52,32g | Prot: 137,01g | Hh: 160,51g.
Aamiainen: Myllärin Luomu Ruishiutale, Mustaherukka, Pirkka Kaurahiutale, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Lounas: Porkkanat, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Chilipöperö. Päivällinen: Findus Wok Classic, Kanafilee. Välipalat/Muut: Suklaakeksi, Star Nutrition Lean Protein, Cashewpähkinät, Mantelivoi, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Arla Ingman Luonto+ Rasvaton Maustamaton Jogurtti. lisää...
|
|
3212 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Soutu - 10 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|