Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2017
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2426 kcal
|
Rasva: 84,59g | Prot: 260,10g | Hh: 161,48g.
Aamiainen: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Rasvaton Jogurtti Vadelma-Vanilja, ehrmann. Lounas: Pirkka Naudan Jauheliha 10%, Arla Keso Raejuusto, Myllyn Paras Makaroni. Päivällinen: Felix Mainio Kurkkumajoneesi, Arla Apetina 10% Lactofree, Jogurtti-Ruohosipuli Salaattikastike, Atria Broilerin Paistipihvi Hornet, Pirkka Naudan Jauheliha 10%, X-Tra Raejuusto, Myllyn Paras Makaroni. Välipalat/Muut: Reissumies, Oltermanni 17%, Novelle Sinkki + E, Maltodextrine (PPS), self omn. lisää...
|
|
2778 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jumppakuikelo
|