Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2017
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1590 kcal
|
Rasva: 48,64g | Prot: 137,88g | Hh: 155,38g.
Aamiainen: Mustaherukka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Myllyn Paras Kaurahiutale, Myllärin Luomu Ruishiutale. Lounas: Tomaatit, Parsakaali, Porkkanat, Aasialaiset kanapullat. Päivällinen: Subway Kevytmajoneesi, Subway Kana Fajita Täyte, Subway Kana Fajita. Välipalat/Muut: Spice Up! Kookoskerma, Porkkanat, Cashewpähkinät, Omenat, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Kananmuna, Star Nutrition Lean Protein. lisää...
|
|
2947 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Soutu - 10 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|