Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2017
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1350 kcal
|
Rasva: 74,95g | Prot: 85,58g | Hh: 78,50g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi, Oivariini Vähärasvaisempi, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Punasipuli, Saarioinen Kultakalkkuna, Parsakaali, Munakas tai Munakokkeli. Lounas: Rainbow Itämaiset Wokvihannekset, Atria Perhetilan Broileri Fileesuikale Pehmeän Pippurinen. Päivällinen: Salonen Kaura100 Kauraleipä, Maatilan Parhaat Gouda, Kahvi, Kuohukerma. Välipalat/Muut: Coffee House Caffe Latte, Oivariini Vähärasvaisempi, Paprika (Punainen), Saarioinen Kultakalkkuna, Maatilan Parhaat Gouda, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Myllyn Paras Piparkakkutaikina, Maatilan Parhaat Gouda. lisää...
|
|
2577 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hansku_76
|