|
joulukiloja (suklaata) 1,1kg. Tästä on hyvä jatkaa. Tänään salille ja paljon vettä, että saa nesteet liikkeelle :)
|
99,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1557 kcal
|
Rasva: 109,95g | Prot: 55,24g | Hh: 90,36g.
Aamiainen: Kuohukerma, Kahvi, Maitokahvi, Maatilan Parhaat Gouda, Keitetty Kananmuna, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Vaasan 100% Kauraleipä. Lounas: Kuohukerma, Kahvi, Valio Ranskankerma, Apetit Perinteinen Perunamuusi, Kotimaista Leipäjuusto, Salaatti, Findus Paahdettu Broilerinfilee. Päivällinen: Atria Italiansalaatti, Saarioinen Rosolli, Saarioinen Porkkanalaatikko, Saarioinen Lanttulaatikko, Apetit Perinteinen Perunamuusi, Karjalanpaisti, Kuohukerma, Kahvi, Juustoportti Leipäjuusto Laktoositon. Välipalat/Muut: Avokado, Kahvi, Kuohukerma. lisää...
|
|
2853 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,6 kg viikossa
|