|
Onneksi juhlat on ohi ja pääsee normiarkeen kiinni. Levillä tuli vedettyä ihan liikaa kaikenlaista moskaa paripäivää, vaikka kävinkin juoksulenkillä molempina päivinä, niin turvotus on aika kohdallaan. Tästä nyt tsemppi täysille ja kohti tavoitteita 👍
|
99,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1535 kcal
|
Rasva: 86,63g | Prot: 117,82g | Hh: 73,74g.
Aamiainen: Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Oivariini Oivariini, Kurkku, Saarioinen Pieni Kultakinkku, Vaasan Ohut Kauraherkku, Kuohukerma, Kahvi. Lounas: Fetajuusto, Fazer Amica Tomaattisalsaa, Avokado, Kanafilee, Rainbow Salaattisekoitus. Päivällinen: Sipulit, Saarioinen Kultakalkkuna, Parsakaali, Milbona Gouda, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Oivariini Oivariini, Vaasan Ohut Kauraherkku, Milbona Gouda, Dexal Licorice Protein Bar. lisää...
|
|
2807 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|