|
Hyvä eilinen, mutta valvottu aamuyö ja sitten ekana työpäivänä pommiin nukuttu aamu. Argh!! Ehkä tää tästä iloksi kääntyy???
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1604 kcal
|
Rasva: 51,78g | Prot: 138,63g | Hh: 134,14g.
Aamiainen: Voimaruoka Taskupala (Karpalo), Chiquita Banaani, Milbona Greek Style Yogurt 2%, Pakkasmarja Mustikka, Risetti Pellavansiemenrouhe, Earth Control Chia-Siemenet, Earth Control Mantelit. Lounas: Pohjolan Meijeri Kermaviili, Honeydew Melon, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Rainbow Salaatti-Pinaattisekoitus, Palmia Paistetut Muikut. Päivällinen: X-Tra Avokado, Deluxe Bresaola Della Valtellina, Chiquita Banaani, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Pirkka Ruskeat Pavut. Välipalat/Muut: Taffel Suolatikkuja, Carrots, Soft Boiled Egg, Sportyfeel Whey Pro+ Chocolate. lisää...
|
|
2998 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 17 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Jumppa - 45 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|