Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2018
|
98,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1521 kcal
|
Rasva: 80,63g | Prot: 95,08g | Hh: 95,66g.
Aamiainen: Maitokahvi, Vaasan 100% Kauraleipä, Saarioinen Kultakinkku, Milbona Gouda, Oivariini Oivariini. Lounas: Valio Koskenlaskija Kylmäsavuporo, Vaasan 100% Kauraleipä, Majoneesi, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Verso Härkis. Päivällinen: Majoneesi, Salaatti, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Paprika (Punainen), Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Atria Naudan Minuuttisuikale. Välipalat/Muut: Kuohukerma, Kahvi, Dexal Energiapatukka Minttusuklaa, Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa. lisää...
|
|
2948 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hansku_76
|