|
Höj. paino tipahti mutta rasva nousi (38%) vesi ja lihasmassa romahti. eli lähti vaan nestettä veks. hmmm, ei näin. taas takana valvottu aamuyö🤔
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1680 kcal
|
Rasva: 70,14g | Prot: 128,63g | Hh: 124,43g.
Aamiainen: Soft Boiled Egg, Elixi Pellavansiemenrouhe, Pakkasmarja Mustikka, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Lounas: Stockmann Halonhakkaajan Leipä, Rainbow Broilerin Fileepihvi, Risenta Siemensekoitus, Bertolli Oliiviöljy, Sun-Dried Tomatoes, Coleslaw, Mini-Sirkiä Caesar Salaatti, Rainbow Salaatti-Pinaattisekoitus, Järvikylä Frisee Salaatti. Päivällinen: Rainbow Salaatti-Pinaattisekoitus, Valio Kinkkupiirakka. Välipalat/Muut: Pirkka Makrillifileet Tomaattikastikkeessa, GoGreen Chili Sin Carne, Dolce Gusto Latte Macchiato Vanilla, Skyr Mansikka-Banaani, Tangerine. lisää...
|
|
2691 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 45 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|