|
saas nähä onko aamulla vielä sama lukema vaa'alla
|
48,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1265 kcal
|
Rasva: 66,47g | Prot: 30,01g | Hh: 132,53g.
Aamiainen: Rainbow Ohut Kalkkunaleikkele, Paprika (Keltainen), Kauraleipä. Lounas: Fazer Amica Jauhelihakastike, Valio Perunamuusi. Päivällinen: Geisha Dark. Välipalat/Muut: Paprika (Keltainen), Vaasan Ruispalat. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Hei 🤗 olet normaalipainoinen nyt, älä laihduta vaan keskity syömään terveellisesti ja monipuolisesti - ja liikkumaan.
06 tammi 18 jäseneltä: J0hQ
|
Voi. Komppaan J0hQ:ta. Älä laihduta. Sekoitat hormonitoimintasi. Tarkkaile proteiineja (paljon, se on sinulle luulisin 50 -60 g/ päivä )lähde vaikka kävelemään tunniksi. Vahvista lihaskuntoa. Sillä saat upean vartalon !
Jos et saa proteiineja ruuasta tarpeeksi, heravalmiste auttaa, saa kaikista marketeista. Katso hyvälaatuinen. Protskuista saat lihasmassaa,joka lisää painoa (lihas painaa enemmän kuin rasva ). Mutta katso peiliä ,älä vaakaa.
06 tammi 18 jäseneltä: HRai
|
Hei! Muista et oot vielä kasvuvaiheessa, siun keho kehittyy vielä. Ei kannata sotkea kropan toimintaa turhaan laihduttamalla, varsinkin kun olet normaalipainoinen. HRai ja J0hQ antoi tuossa hyviä neuvoja!
06 tammi 18 jäseneltä: Tilhi91
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|