Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2018
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1899 kcal
|
Rasva: 42,47g | Prot: 77,35g | Hh: 197,97g.
Aamiainen: Pomelo, Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Keitetty Kurpitsa, Sriracha Chilikastike Sriracha, Keitetty Kananmuna, Santa Maria Asian Wok Pad Thai, Maitokahvi. Lounas: Kirsikkatomaatit, Pensasmustikka, Pomelo. Päivällinen: Vaalea Leipä, Valkoinen Riisi, Papaijasalaatti Som Tam, Broilerinkoipi, Ankanliha, Tomaattikeitto. Välipalat/Muut: Olut, Punaviini, Latte. lisää...
|
|
3320 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (nopea) - 20 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
 Kommentit
07 tammi 18 jäseneltä: J0hQ
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|