|
Tavoitteita vuodelle 2018 eli maaliskuun loppuun tai kun pääsiäinen niin olisi 5kg paino pudonnut eli n.80kg,sitten jussina toiset 5kg eli silloin n.75kg ja lopuksi jouluna 5kg,kuitenkin tarkoitus olisi 17.9.2019 olla toi 60kg/55kg(156cm),mutta jos ei toteudu noi välitavoittet niin se siirtyy seuraavaan. Kuitenkin hitaasti ja varmasti kuin pikadietillä.
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 26,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1220 kcal
|
Rasva: 64,56g | Prot: 50,62g | Hh: 102,98g.
Aamiainen: Saskia Plus Kuitu Mango, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Vaasan Ruispalat, Arla Kookos Jogurtti. Lounas: Saskia Plus Kuitu Mango, Valio Mifu Lasagne. Päivällinen: Novelle Kivennäisvesi, Ketsuppi, Kania Kuivattu Sipuli, Felix Kurkkusalaatti, Nakki, Hotdog. Välipalat/Muut: Arla Kookos Jogurtti, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Becel Voi & Kasviöljyt, Lidl Kaurasydän, Hunaja, Lipton Forest Fruit Tee. lisää...
|
|
2371 kcal
|
Harjoitus:
kävelyä - 30 minuuttia, pelissä kävely erätauolla n.10min - 30 minuuttia, kävelylenkki - 45 minuuttia, kävely - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|