Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2018
|
97,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1891 kcal
|
Rasva: 112,27g | Prot: 113,63g | Hh: 98,60g.
Aamiainen: Maitokahvi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Paistettu Kananmuna, Kurkku, Snellman Kevyesti Savustettu Kinkku, Milbona Gouda, Vaasan 100% Kauraleipä, Oivariini Oivariini. Lounas: Juustoportti Leipäjuusto Laktoositon, Santa Maria Kookosmaito, Kanafilee, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty). Päivällinen: Banaanilettu, Milbona Gouda, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Kesäkurpitsa, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Välipalat/Muut: Brunberg Laktoositon Maitosuklaa, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Oivariini Oivariini, Vaasan 100% Kauraleipä, Milbona Gouda, Banaanilettu. lisää...
|
|
2805 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hansku_76
|