Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2018
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,9 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1678 kcal
|
Rasva: 64,98g | Prot: 125,37g | Hh: 134,97g.
Aamiainen: Nutramino Recovery Shake, XL Strawberry, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Snellman Kevyesti Savustettu Kinkku, Vaasan 100% Kauraleipä. Lounas: Snellman Kevyesti Savustettu Kinkku, Vaasan 100% Kauraleipä, Majoneesi, Hoviruoka Mustapapupihvit, Lounashetki Kreikkalainen Salaatti. Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), Milbona Gouda, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Saarioinen Kanakeitto. Välipalat/Muut: Nutramino Recovery Shake, XL Strawberry, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Suklaa. lisää...
|
|
2787 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hansku_76
|